高血圧と肥満
【高血圧と肥満】
肥満が高血圧と深いかかわりがあることは、多くの研究や調査で分かっています。
皮下につく脂肪よりも内臓につく脂肪のほうが、血圧の上昇と関連が、深いのです。
こうした肥満の人が、体重をへらすと血圧が下がるという事実があります。
肥満の人が、体重を減らすことで、心臓血管病など、さまざまな病気の危険因子を取り除くことができます。
血圧が下がるだけでなく、心臓病に発展することもなく、血糖値なども正常値に戻すことができる可能性が高いのです。
少しづつ体重が、増えている人は、標準の体重値にもとすように気をつけることが大事です。
現代人の肥満は、食べすぎと運動不足が大きく関わっています。
普段から良く体を動かしている人には、コレステロール値や中性脂肪の値が正常値で心臓の血管病のリスクも少なくなっています。
症状が軽い糖尿病の人は、運動によってインシュリンの働きが改善されるので、糖尿病の進行予防にとても効果的です。
運動をしている最中は、血圧が上がります。
体が、ぽかぽかと暖かくなるのは、体の中の血液量が増えて、血液の循環も良くなっているためです。
有酸素運動を長期間実行していると血圧が下がります。
有酸素運動は、ウォーキング・軽いジョギング・平らなところでのサイクリングなどです。
水泳もいいようです。こういった有酸素運動を長期間続けていると高血圧の人は、収縮期の血圧も拡張期の血圧も下がってきます。
肥満にならないように、普段から注意することが大切です。
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